বিএমআর ক্যালকুলেটরBMR Calculator
BMR Calculatorবিএমআর ক্যালকুলেটর
বয়স, লিঙ্গ, উচ্চতা ও ওজন দিলে Mifflin-St Jeor সূত্রে BMR পাবেন — পুরো বিশ্রামে শরীর দিনে যত ক্যালরি পোড়ায় তার অনুমান।
সব হিসাব আপনার ব্রাউজারেই হয়, কিছুই সার্ভারে যায় না।
কীভাবে কাজ করেHow it works
সূত্রটি ১৯৯০ সালে Mifflin ও St Jeor-এর গবেষণায় প্রস্তাবিত; প্রাপ্তবয়স্কদের বিশ্রামকালীন শক্তি-ব্যয়ের অনুমানে বহুল ব্যবহৃত। এটি পেশি-চর্বির অনুপাত ধরে না, তাই খুব পেশিবহুল বা অনেক স্থূল ব্যক্তির ক্ষেত্রে কিছুটা ভুল হতে পারে। দিনের মোট ক্যালরি-চাহিদা জানতে TDEE ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।
সূত্রFormula
পুরুষ: BMR = ১০ × ওজন(কেজি) + ৬.২৫ × উচ্চতা(সেমি) − ৫ × বয়স + ৫। নারী: BMR = ১০ × ওজন + ৬.২৫ × উচ্চতা − ৫ × বয়স − ১৬১। ১ কিলোক্যালরি = ৪.১৮৪ কিলোজুল।
হিসাবের উদাহরণWorked examples
৩০ বছরের পুরুষ, ১৮০ সেমি, ৮০ কেজি
- লিঙ্গ
- পুরুষ
- বয়স (বছর)
- 30 বছর
- একক
- মেট্রিক (সেমি, কেজি)
- উচ্চতা
- 180 সেমি
- ওজন
- 80 কেজি
- বিএমআর (BMR, Mifflin-St Jeor)
- ১,৭৮০ কিলোক্যালরি/দিন
- কিলোজুলে
- ৭,৪৪৮ কিলোজুল/দিন
- ঘণ্টায়
- ৭৪.২ কিলোক্যালরি
- মন্তব্য
- BMR হলো পূর্ণ বিশ্রামে শরীর টিকে থাকতে যত ক্যালরি পোড়ায় তার অনুমান। এটি শুধু শিক্ষামূলক অনুমান; চিকিৎসা পরামর্শ নয়।
২৫ বছরের নারী, ১৫৮ সেমি, ৫৫ কেজি
- লিঙ্গ
- নারী
- বয়স (বছর)
- 25 বছর
- একক
- মেট্রিক (সেমি, কেজি)
- উচ্চতা
- 158 সেমি
- ওজন
- 55 কেজি
- বিএমআর (BMR, Mifflin-St Jeor)
- ১,২৫২ কিলোক্যালরি/দিন
- কিলোজুলে
- ৫,২৩৬ কিলোজুল/দিন
- ঘণ্টায়
- ৫২.১ কিলোক্যালরি
- মন্তব্য
- BMR হলো পূর্ণ বিশ্রামে শরীর টিকে থাকতে যত ক্যালরি পোড়ায় তার অনুমান। এটি শুধু শিক্ষামূলক অনুমান; চিকিৎসা পরামর্শ নয়।
উৎস ও পদ্ধতিSources & methodology
বিএমআর সূত্রBMR formulaসংস্করণVersion 1
হালনাগাদ: ৯ অক্টোবর ২০২৬Updated: 2026-10-09 · ওয়েবের সূত্রে যাচাই করাChecked against web sources
উৎস:Source: Mifflin-St Jeor: পুরুষ 10·kg + 6.25·cm − 5·বয়স + 5; নারী 10·kg + 6.25·cm − 5·বয়স − 161 (QxMD ও অন্যান্য রেফারেন্সে মিলিয়ে)
আমরা কীভাবে হিসাব ও উৎস যাচাই করি:How we calculate and check sources: পদ্ধতিMethodology · সব উৎসAll sources
সাধারণ প্রশ্নFrequently asked questions
BMR আর রোজকার ক্যালরি-চাহিদা কি এক?
না। BMR শুধু বিশ্রামের চাহিদা। হাঁটাচলা-কাজ-ব্যায়াম যোগ করলে দিনের মোট চাহিদা (TDEE) হয়, যা BMR-এর ১.২ থেকে ১.৯ গুণ।
সূত্রটি কতটা নির্ভুল?
গবেষণায় এটি অন্য কয়েকটি সূত্রের চেয়ে মাপা মানের ১০% এর মধ্যে আসার সম্ভাবনা বেশি; তবু ব্যক্তিভেদে তফাত হয়। এটি অনুমান, মাপ নয়।
আরও কাজের টুলMore useful tools
- টিডিইই (দৈনিক ক্যালরি-চাহিদা) ক্যালকুলেটরTDEE Calculator
- ক্যালরি ক্যালকুলেটর (ওজন কমানো/বাড়ানো)Calorie Goal Calculator
- বিএমআই ক্যালকুলেটরBMI Calculator
- আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটরIdeal Weight Calculator
- শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর (US Navy পদ্ধতি)Body Fat Calculator (US Navy)
- দৈনিক পানি পানের অনুমানDaily Water Intake Estimator
🩺 স্বাস্থ্য ও ফিটনেস — সব টুল দেখুনHealth & Fitness — view all tools →